Quelques heures consacrées au souffle, un temps de pause pour vous connecter à vous-même et vous recharger en énergie. La respiration comme élément fondamental pour harmoniser le corps et l’esprit ! Ce mini-stage va vous permettre d’appliquer et expérimenter deux méthodes différentes et complémentaires : La sophrologie et le pilates. La respiration comme élément central en sophrologie pour calmer et évacuer les tensions, une observation de vos sensations et paysages internes comme des refuges qui sont toujours à votre disposition où que vous soyez. Le renforcement du centre du corps en lien avec le souffle en Pilates pour retrouver son équilibre postural, la détente et la fluidité dans le mouvement et la certitude que vous pouvez vous reposer sur votre structure corporelle !

Ce stage est ouvert à tous, quel que soit votre niveau de pratique !

AU PROGRAMME

Un premier temps, environ 1 heure, avec Cécile Simon pour la découverte et l’expérimentation de la sophrologie en étant à l’écoute de ses sensations.

Un deuxième temps, environ 3 heures, avec Léa pour le Pilates avec une détente du dos pour la mise en place de la respiration inversée. Puis application avec les exercices spécifiques à la méthode Pilates dans le respect des fondamentaux de pratique : Centrage, fluidité, concentration, respiration, contrôle et précision. Sur tapis et avec Swissball.

Relaxation.

MATÉRIEL

Prévoir une chaise pour la sophrologie, votre tapis de pratique et un Swissball pour le Pilates. Si vous n’avez pas de ballon et/ou de tapis et/ou de chaise, nous pouvons vous en prêter sur réservation préalable (nombre limité). Une bouteille d’eau. Un plaid pour vous couvrir au moment de la relaxation.

Vous aurez dans la salle des sanitaires et de quoi remplir vos bouteilles.